ヨガの呼吸法は全部で11種類

ヨガは、ただお手本通りのポーズをとるだけではありません。
ポーズを真似するだけでは、せっかくの効果が半減してしまいます。

 

ヨガはスポーツではなく『健康法』として知られています。
激しい運動ではありませんが、代謝を良くして冷えを改善したり、

 

脂肪の燃焼によるダイエット効果、デトックス、
肩凝りや腰痛の緩和などを始め『体質改善』が出来るものです。

 

しかし、これらの効果はただポーズをとるだけでは得ることは出来ません。
ここで重要となってくるのが『呼吸』です。

 

ヨガは、この『呼吸法』をとても重視しているのです。

 

ヨガの呼吸法は『プラーナヤーマ』と呼ばれています。

 

心身の機能向上を目指し、
身体内外の生命エネルギーの調節を主な目的としています。

 

ヨガの呼吸法は『腹式呼吸』を始め、およそ11種類もあります。

 

その11種類を紹介しますね。

 

『胸式呼吸』
『丹田呼吸法』
『完全呼吸法』
『ハタ呼吸法』
『シータリー呼吸法』
『火の呼吸法』
『カパラバティ呼吸法』
『マントラ呼吸法』
『ウジャイー呼吸法』
『バストリカ』

 

これに先ほどの腹式呼吸を合わせて11種類です。

 

1つのヨガですべての呼吸法を必要とするわけではなく、
ヨガの種類によって行う呼吸法も変わってくると思ってください。

 

最もポピュラーなハタヨガ(ポーズと呼吸を重視しているヨガ)で
行われている呼吸法は、腹式呼吸とハタ呼吸法の2つです。

 

ヨガの呼吸はゆっくりと行うので、
副交感神経を刺激してリラックス出来る効果があります。

 

イライラやストレスの解消も期待出来ます。

 

ポーズをとっていると苦しくて呼吸を忘れてしまいがちですが、
意識して呼吸をするようにしてくださいね。


50万人が体験したダイエット!日本最大級ホットヨガスタジオラバとは?

『ホットヨガ』をご存じですか?
ホットヨガは、室温38℃以上、湿度65%というサウナのような中で行うヨガのことです。汗が吹き出てきそうな中で行う『ホットヨガ』には、どのようなメリットがあるのでしょうか。

ホットヨガは室温や湿度の関係で、自宅で行うことは出来ません。行うときには、専用のヨガスタジオなどに通う必要があります。

フィットネスジムなどでも、ホットヨガを行っているところはありますが
おすすめはホットヨガスタジオ L A V Aです。

ラバは全国に150店舗以上あるので、自宅近く・職場近くなど
自分のニーズに合わせてスタジオが選べるというのも良いですね。

WEB限定ではありますが、
体験コースはなんと1000円で行うことが出来ますよ。


ホットヨガはものすごい量の汗をかきます。

そのためデトックス効果が強く、体質改善にも効果的だと言われています。
体温が1℃上がると、代謝は10%も上がるのだそうです。

痩せやすい体になれるのは嬉しいですね。

ホットヨガには体質改善以外にも、ダイエットや骨盤矯正、
美肌、むくみの改善など『女性に多い悩み』を改善する効果が高いとされています。


ラバはホットヨガだけでなく、リンパに着目したコースなど、
いくつかのコースも用意されています。

体験では、下記のコースから好きなものを選べますよ。

ヨガベーシック
リンパ+ヨガ
インナービューティーヨガ
バスタオルダイエットヨガ
ヨガフローベーシック

自分に合うコースで、ストレス解消しながら
体質改善してみてはいかがでしょうか?

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