ダイエット成功者の体験談(30歳・女性)

ホットヨガに週に3回通いました。1回のレッスンは60分です。
週末に1回と、平日に仕事の帰りに2回行くようにしました。

 

食事メニューに関しては、
過去に朝ごはんに食パンを毎日2枚食べて体重が半年で5キロ増えたので
今の朝ごはんは白米とお味噌汁をそれぞれ1杯づつたべます。

 

昼と夜の食事は昼は野菜中心にタンパク質も必要ということで、
焼きサバや肉野菜炒めを入れたりします。

 

夜は比較的好きなものを食べますが白米を小さなお茶碗1杯程度にします。

 

間食ですが、初めから一日も口にしないという考えるのではなく
週に3回口にするという考えから始めて
徐々にへらしていくという考えにしたほうがいいと思います。

 

これを1年かけて12キロ痩せました。

 

ダイエット成功のコツとは?

 

ダイエットをしていると痩せない時期が必ずくるので
そのことにめげずホットヨガに通い続けること。

 

痩せないからといって食事を極端に制限すると
基礎代謝量と筋肉量が減って余計に痩せにくく、
スタイルのいい身体になれないので注意してください。

 

体重がどんなに頑張っても減らない時期は長いです。
しかし体重が減らない時期を乗り越えると再びストンと痩せます。

 

痩せない時に焦って食事を一日一食だけという
食事法をしたらやせましたが、

 

生理不順になったり、市の体育館で筋肉量や脂肪率がわかる
体重計で体重を測ったら筋肉量と基礎代謝量が減ってしまいました。

 

そのことで食事の大切さがわかりました。

 

ダイエット成功者の共通点とは?

 

あとは楽に痩せたいと思っていたので
雑誌に掲載してある簡単なエクササイズを実行してみましたが

 

楽な動きで身体に負荷がかからないので身体のラインが
きれいになることはありませんでした。

 

ダイエットしてわかったのは苦労する事が大事だということです。

 

そして回り道はない事ちまたでは色々なダイエットが掲げられていますが
そのほとんどが<いかに楽にやせられるか>ということがテーマです。

 

きれいなスタイルになるには、やはり基本が大事で
ヨガで有酸素運動、適度に筋肉に負荷をかけるエクササイズが重要です。

 

そして、間食しないで食事の栄養バランスよく食べる
ということにつきるのではないでしょうか。


50万人が体験したダイエット!日本最大級ホットヨガスタジオラバとは?

『ホットヨガ』をご存じですか?
ホットヨガは、室温38℃以上、湿度65%というサウナのような中で行うヨガのことです。汗が吹き出てきそうな中で行う『ホットヨガ』には、どのようなメリットがあるのでしょうか。

ホットヨガは室温や湿度の関係で、自宅で行うことは出来ません。行うときには、専用のヨガスタジオなどに通う必要があります。

フィットネスジムなどでも、ホットヨガを行っているところはありますが
おすすめはホットヨガスタジオ L A V Aです。

ラバは全国に150店舗以上あるので、自宅近く・職場近くなど
自分のニーズに合わせてスタジオが選べるというのも良いですね。

WEB限定ではありますが、
体験コースはなんと1000円で行うことが出来ますよ。


ホットヨガはものすごい量の汗をかきます。

そのためデトックス効果が強く、体質改善にも効果的だと言われています。
体温が1℃上がると、代謝は10%も上がるのだそうです。

痩せやすい体になれるのは嬉しいですね。

ホットヨガには体質改善以外にも、ダイエットや骨盤矯正、
美肌、むくみの改善など『女性に多い悩み』を改善する効果が高いとされています。


ラバはホットヨガだけでなく、リンパに着目したコースなど、
いくつかのコースも用意されています。

体験では、下記のコースから好きなものを選べますよ。

ヨガベーシック
リンパ+ヨガ
インナービューティーヨガ
バスタオルダイエットヨガ
ヨガフローベーシック

自分に合うコースで、ストレス解消しながら
体質改善してみてはいかがでしょうか?

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